Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (Mindfulness-based cognitive therapy)

Was passiert in einem MBCT-Kurs?

Während des 8-wöchigen Einzel- oder Gruppenprogramms steht die Einübung und Kultivierung von Achtsamkeitspraktiken im Vordergrund. Es werden einfache achtsame Körperwahrnehmungsübungen (Body-Scan und einfaches Yoga) sowie Sitz-/ Gehmeditation eingeübt. Dabei steht das achtsame Wahrnehmen der aktuellen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im Vordergrund. Auf diese Weise wird erlernt, Frühwarnhinweise einer beginnenden Depression wahrzunehmen und einen Rückfall abzuwenden oder zumindest abzuschwächen. Außerdem werden umfassende Informationen über Depressionen vermittelt und es wird Zeit geben für Gespräche über Themen wie z.B. Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem eigenen Körper, Selbstfürsorge, Achtsame Kommunikation.

Wem und wie kann MBCT helfen?

MBCT ist besonders für Personen geeignet, die nicht akut depressiv sind, aber bereits in ihrem Leben einige depressive Episoden erlebt haben. Betroffene Menschen erhalten ein Bündel von Selbsthilfemethoden an die Hand, mit der sie  sich vor erneuten Rückfällen schützen und sich nicht länger dem Geschehen hilflos ausgeliefert fühlen müssen. Ebenso kann MBCT sie dabei unterstützen, Phasen depressiver Verstimmung besser zu bewältigen. 
Die ernsthafte Beschäftigung mit dem MBCT-Programm bringt eine Veränderung von Denk- und Handlungsgewohnheiten mit sich, welche die meisten Menschen als hilfreich erfahren.

Für einen nachhaltigen Erfolg ist die regelmäßige Durchführung der besprochenen Übungen (ca. 45-60 Minuten am Tag) ein wichtiger Beitrag von Ihnen.

 

Gruppentherapie

in deutscher Sprache: Donnerstags

leider ist die Kursliste geschlossen. Bei Interesse für den Herbst/Winterkurs, nehmen sie bitte Kontakt auf:

(1) 12. Apr. 2018

(2) 19. Apr. 2018

(3) 26. Apr. 2018

(4)   3. Mai 2018

(5) 17. Mai 2018

(6) 24. Mai 2018

(7) 31. Mai 2018

(8)  7. Juni 2018

Tag der Achtsamkeit: 12.07.2018, 17 Uhr

Einzeltherapie (MBCT)

Mindfulness-Based Cognitive Therapy auf Anfrage